自然游憩

西江月 - 处暑养生吟

暑气渐消云卷，凉风初起林悠。蝉声渐弱诉残秋，处暑新凉入牖。

养体宜调膳食，安神且远烦忧。清茶淡饭润心喉，早睡晨行守候。

乙巳处暑日书

编辑：西江月·处暑养生吟词解

注：西江月，唐教坊曲名，后用为词牌名。

以柳永词《西江月·凤额绣帘高卷》为正体，双调五十个字，前后段各四句两平韵一叶韵。此注。

上阕开篇描绘处暑时节的典型景象。

【原文】：“暑气渐消云卷”

处暑意味着炎热即将过去，天空中云朵自在舒卷，一改夏日闷热时云层的压抑感，给人一种开阔、轻松之感。

【原文】“凉风初起林悠”

凉爽的风开始吹拂，树林在微风中轻轻摇曳，发出沙沙的声响，仿佛在欢快地舞蹈，展现出一种悠然自得的氛围。

【原文】：“蝉声渐弱诉残秋”

蝉鸣是夏日的声音符号，此时蝉声逐渐微弱，好似在诉说着夏日即将结束，秋天正缓缓走来，营造出一种略带惆怅又充满期待的过渡感。

【原文】：“处暑新凉入牖”

处暑带来的新凉透过窗户吹进屋内，让人真切地感受到季节的变换，为下阕的养生主题做了自然的铺垫。

下阕聚焦处暑养生。

【原文】：“养体宜调膳食”

点明在处暑这个时节，调养身体首先要从饮食入手。合理的膳食搭配能够为身体提供所需的营养，增强免疫力，以适应季节变化带来的身体需求。

【原文】：“安神且远烦忧”

处暑时节，人们容易因季节交替而产生情绪波动，此时保持内心的平静，远离烦恼忧愁至关重要。情绪的稳定有助于身体的健康，因为不良情绪会影响人体的气血运行和脏腑功能。

【原文】：“清茶淡饭润心喉”

清茶淡饭不仅符合处暑时节清淡饮食的养生原则，还能滋润喉咙，让人在品尝的过程中感受到身心的舒畅。这种简单而健康的饮食方式，提醒人们不要过度追求口腹之欲，而是要注重饮食的内在品质。

【原文】：“早睡晨行守候”

早睡早起是顺应自然节律的养生方法，处暑后昼短夜长，早睡可以养足精神，早起则能呼吸新鲜空气，进行适当的晨练，如散步、慢跑等，增强体质。这两句养生建议，引发读者思考在快节奏的现代生活中，如何真正做到遵循自然规律，合理安排生活，以达到养生的目的。整首词通过描绘处暑景象，自然地引出养生话题，让读者在欣赏词作的同时，也能对处暑养生有更深入的思考。

赋诗：刘尚林

编发：谢佳颖