自然游憩

大家好！我叫谭毅贞，我是2024年春节过后加入江桥晨曦拍手舞队的。

通过近两年日月峡拍手舞活动，我的睡眠质量有所提高，以前晚上要醒来好几次，现在一觉到天亮，感觉精神好多了。每天吃过早饭送小孙子上学后，第一件事就是直奔公园跳拍手舞，跟着铿锵有力的节奏，在宝妹队长和曹玉霞老师的指导下，我的动作慢慢熟练起来，虽然不够规范，但是一天不参加拍手舞锻炼，就感到缺少点什么，身体不舒服。去年我不小心被车撞了，右手腕骨折通过复位和康复治疗伤有所好转，但是因长时间固定造成肌肉粘连。胳膊举起来很困难，给我的生活带来了很大的不便。治疗结束后我继续坚持做拍手舞，因为我们日月下拍手舞的动作基本上都是拍在穴位上，所以效果很好，我的胳膊比以前好多了，伸缩自如，我非常感谢日月峡拍手舞给我带来了新的生活。

我参加日月峡拍手舞以来，精神焕发，人也显得年轻了。我今年70多岁了，时常出去旅游走走。今年五一假期，我和孩子们去庐山游玩。游览三叠泉时，由于山势险峻道路崎岖，有些年轻人都没走到跟前，我却坚持到达景点，别提有多开心了。是拍手舞给我带来了快乐和健康。

我参加了晨曦排手舞队还带动了周围的朋友一起来参加锻炼，只要天气允许，我们坚持出来做拍手舞，一群老年人凑在公园里跳拍手舞，做完操后拉拉家常别提多舒畅了。在这里我要感谢我们江桥晨曦手舞队的感恩队长，海香等老师，他们默默地默默地付出，无怨无悔。

愿更多的老年朋友加入到我们的拍手舞队，愿我们每天拍手健康，拍手快乐，谢谢大家！

家人们，大家好，我叫刘桂英，是东北哈尔滨人，现住上海，腿不好的我，跳日月峡拍手舞，跳出好状态了。

之前我的腿行动非常困难，动作也非常艰难，一次偶然的机会，我接触到了日月峡拍手舞，起初只是抱着试试看的心态，没想到这一跳竟跳出了一条灵活的腿，身体也焕然一新了，刚开始跳的时候我的动作很笨拙，腿部乏力，跟不上节奏，跳几分钟腿就发软，而且还站不住了，只能站在队伍最后面，跟着大家的手势慢慢的拍，但日月峡拍手舞节奏舒缓，动作柔不是蹦蹦跳跳的，累了歇会儿再接着来，我就想能活动活动，总比坐着强，坚持半个月变化就来了，腿也能跟上舞步，身体也轻松了，人的精神状态也非常，我开始认真的跟着老师学动作，尽量让腿跟着舞蹈动起来，一个月后，惊喜接踵而至，之前走路困难，现在走路也轻松了，更让我意外的是，晚上睡眠的质量也好了很多，白天的精神头也更足了，如今，我已经坚持跳日月峡拍手舞几个月了，现在的我能完整的跟上舞曲的节奏了。

现在的我日复一日的坚持，日月峡拍手舞的锻炼，不像跑步那样给膝盖带来负担，也不像久坐那样让腿部肌肉萎缩，而是用温和的方式激活腿部的气血，让僵硬的关节慢慢活起来，让无力的肌肉渐渐恢复力量，现在的我不仅腿轻松了，整个人的状态也越来越年轻，每次站在队伍里跟着音乐拍手踏步，感受到血液在身体里顺畅流动，感受到腿部每一次伸展带来的轻松。

我庆幸，当初选择了日月峡拍手舞，它不仅改变了我的腿，更给了我一个越来越好的身体，一份对生活的热爱与期待。