自然游憩

渔家傲 - 立秋养生

云淡天高秋意早，金风初起凉微绕。晨起推窗闻鹊噪，心自好，养生时节须知晓。

粥饭温调肠胃妙，瓜蔬时令宜多乐。莫待寒侵身病扰，勤自保，金樽月下倾情釂。

乙巳立秋书

编辑：渔家傲·立秋养生词注

上片

首次句：

“云淡天高秋意早，

金风初起凉微绕。”

云淡天高：描绘出立秋时节天空的景象，云朵稀薄，天空显得高远而开阔。这是秋季常见的典型天气特征，给人一种清爽、豁达之感，暗示着季节的转换，大自然正悄然从夏日的热烈走向秋日的宁静。

秋意早：点明此时虽刚至立秋，但秋意已早早显现，让人提前感受到秋天的气息，或许是因为气温的微妙变化，或是自然万物开始呈现出的秋之迹象，引发人们对季节更迭的敏锐感知。

金风初起：“金风”即秋风，在传统文化中，秋季五行属金，故称秋风为金风。“初起”表示秋风刚刚开始吹拂，带来一丝初秋的凉意，是季节转换的信号，标志着从炎热向凉爽过渡。

凉微绕：形象地写出了那初起的秋风带来的凉意，轻轻环绕在周围，虽不浓烈，却已能让人切实感受到季节的变化，这种微妙的凉意也提醒着人们要注意身体的适应和保养。

三、四、五句：

“晨起推窗闻鹊噪，

心自好，

养生时节须知晓。”

晨起推窗：描绘了一个日常的生活场景，清晨醒来，推开窗户，迎接新的一天。这一动作不仅展现出生活的质朴与自然，也暗示着人们开始与外界环境接触，感受清晨的气息。

闻鹊噪：“鹊噪”即喜鹊的叫声。在传统文化中，喜鹊被视为吉祥的象征，其叫声往往给人带来愉悦和希望的感觉。清晨听到喜鹊的叫声，会让人心情舒畅，充满对美好一天的期待。

心自好：因为清晨的所见所闻，尤其是喜鹊的叫声，让人的心情自然而然地变得愉悦、舒畅。这种良好的心态对于养生来说至关重要，积极乐观的心态有助于身心健康。

养生时节须知晓：直接点明主题，立秋是一个重要的养生时节，人们应该意识到这一点，并积极采取相应的养生措施。强调了在这个季节转换的关键时期，对养生知识的了解和运用的重要性。

下片

首次句：

“粥饭温调肠胃妙，

瓜蔬时令宜多乐。”

粥饭温调肠胃妙：粥和饭是日常生活中常见的食物，在立秋时节，食用温热的粥饭对肠胃有很好的调理作用。秋季气候逐渐干燥，肠胃功能容易受到影响，而温热的粥饭易于消化，能够滋养肠胃，保持肠胃的正常功能，体现了养生从日常饮食入手的理念。

瓜蔬时令宜多乐：立秋时节，各种时令的瓜果蔬菜大量上市。这些新鲜的瓜果蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康十分有益。“宜多乐”表示应该多吃这些时令瓜蔬，并且从中获得愉悦和满足感，强调了顺应自然、食用当季食物对于养生的重要性。

三、四、五句：

“莫待寒侵身病扰，

勤自保，

金樽月下倾情釂。”

莫待寒侵身病扰：这是对人们的警示，提醒人们不要等到寒气侵袭身体，导致疾病缠身时才想起养生。立秋之后，气温逐渐降低，如果不注意保暖和养生，很容易受到寒气的伤害，引发各种疾病。强调了预防胜于治疗的养生观念。

勤自保：鼓励人们要积极主动地进行自我保养，采取各种有效的养生措施，如合理饮食、适当运动、保持良好的作息等，以维护身体健康。体现了养生需要个人主动参与和努力的态度。

金樽月下倾情釂：“金樽”通常指代精美的酒杯，这里象征着一种享受生活的态度。“月下”营造出一种宁静、美好的氛围。“倾情釂”表示尽情地饮酒，享受这份惬意。在注重养生的同时，也强调了要懂得享受生活，在忙碌的养生过程中，不要忘记放松身心，感受生活中的美好瞬间，达到身心平衡的养生境界。

乙巳立秋书

此词创作于乙巳年的立秋时节，词人通过对立秋时节自然景象和生活场景的描写，融入了丰富的养生理念，提醒人们在季节转换之际要重视养生，从饮食、心态等多方面进行自我保养，同时也要享受生活的乐趣，体现了词人对生活细致入微的观察和对健康生活的追求。

赋诗：刘尚林

编发：谢佳颖